健美操基本步伐
基本步伐可按沖擊力分為3種：
1、無沖擊力動作
2、低沖擊力動作
3、高沖擊力動作
許多低沖擊力動作同時也可做成高沖擊力動作。

根據(jù)動作完成形式的不同，又可將基本步伐分為5類：
1、交替類
2、邁步類
3、點地類
4、抬腿類
5、雙腿類

健美操基本步伐分類
1、低沖擊步伐類：
1踏步類：踏步March, 走步Walk,一字步Easy walk,V字步 V-step, 漫步Mambo，Stomp， Tango， Boxing， Six point mambo。
2點地類：點地Tap, 腳跟點地Heel，Swivel/svioal。
3邁步類：并步Step touch, 移重心Step Tap, 邁步后屈腿Step curl, 邁步吸 腿Step knee, 邁步彈踢Step flick/Skip, 交叉步Grapevine，Switch knee，拖步Slide，Twist。
4 單腿抬起類：吸腿Knee lift, 踢腿Kick, 彈踢Flick/Skip, 后屈腿Leg curl。

2、高沖擊步伐：
1、邁步跳起類：邁步并跳Step jump, 邁步吸腿跳Step knee jump, 邁步后屈腿跳Step curl jump，Chasse。
2、雙腳起跳類：并跳Jump, 半蹲跳Squatjack, 開合跳Jumping jack, 滑雪跳Skijump, 弓步跳Lunge jump，剪刀跳 Cissers，側(cè)移步跳Sharply。
3、單腿起跳類：吸腿跳Knee lift jump, 后屈腿跳Leg curl jump, 彈踢跳Flick/Skip jump, 擺腿跳Leg lift jump，F(xiàn)ly away。
4、后踢腿跑類：后踢腿跑Jogging, 小馬跳Pony。

3、無沖擊步伐：
彈動Spring, 半蹲Squat,弓步Lunge,提踵Calf raise。