| 全國大眾健美操一級(jí) |
| 發(fā)布者：鴻成教育 |
| 第一組合：8個(gè)8拍 （一）1----8：右腳開始，原地踏步8次。雙手握拳，拳心相對(duì)，在體側(cè)前后自然擺動(dòng)。 （二）1----4：右腳開始向前走三步，第四步左腳并于右腳。雙臂前后自然擺動(dòng)。5----8右腳開始后退3步，第四步左腳并于右腳。雙臂前后擺動(dòng)。 （三）1----8：動(dòng)作同（二）。 （四）1----2：雙腳半蹲一次。雙臂屈肘，雙手握拳，拳心正對(duì)兩肩。3----4：雙腳半蹲一次。雙臂胸前平屈。雙手握拳，拳心向下。5----8 同 1----4。 （五）、（六）、（七）、（八）：動(dòng)作同（一----四），動(dòng)作方向相反，左腳開始。 第二組合：8個(gè)8拍 （一）1----2向右側(cè)并步一次。雙臂經(jīng)胸前平屈下壓。雙手握拳，拳心向下。3----4向左側(cè)并步一次。雙臂經(jīng)胸前平屈下壓。雙手握拳，拳心向下。5----8同1----4。 （二) 1----4向右連續(xù)兩次側(cè)并步。雙手經(jīng)體側(cè)至上舉兩次，雙手并掌，掌心朝前。5----8向左連續(xù)兩次側(cè)并步。雙手經(jīng)體側(cè)至上舉兩次, 雙手并掌，掌心朝前。 （三）1----4向右交叉步一次。雙臂由側(cè)平舉經(jīng)體前交叉至側(cè)平舉，雙手握拳，拳心向下。5----8向左交叉步一次。雙臂由側(cè)平舉經(jīng)體前交叉至側(cè)平舉，雙手握拳，拳心向下。 （四）1----4向右交叉步一次。雙臂由側(cè)平舉經(jīng)體前交叉至側(cè)平舉，雙手握拳，拳心向下。5----6左腳向左側(cè)邁一步，右腳后屈腿一次。雙臂體側(cè)屈肘前后擺動(dòng)。7----8右腳向右側(cè)邁一步，左腳后屈腿一次。雙臂體側(cè)屈肘前后擺動(dòng)。 （五）、（六）、（七）、（八）：動(dòng)作同（一----四），動(dòng)作方向相反，左腳開始。 第三組合：8個(gè)8拍 （一）1----4右腳向前一字步。1----2雙臂屈肘，雙手握拳，拳心正對(duì)兩肩3----4雙臂側(cè)平舉，雙手握拳，拳心向下。5----8同1----4。 （二）1----4右腳開始V字步。1右臂前側(cè)舉，2左臂前側(cè)舉，3雙臂胸前交叉，肘與肩同高，4雙臂還原至體側(cè)。5----8同1----4。 （三）1----2右腳小馬跳。右臂側(cè)平舉，右手并掌，掌心向下，左臂屈肘，左手并掌，掌心貼于后腦勺。3----4左腳小馬跳。左臂側(cè)平舉，左手并掌，掌心向下，右臂屈肘，右手并掌，掌心貼于后腦勺。5----8同1----4。 （四）1----2右腳向右側(cè)邁一步，左腳側(cè)點(diǎn)地。左臂向前側(cè)方?jīng)_拳，拳心向下，右手握拳收于腰間，掌心向上。3----4右腳點(diǎn)地。右臂向前側(cè)方?jīng)_拳，拳心向下，左手握拳收于腰間，掌心向上。5----6分腿半蹲。雙手按在兩大腿上，兩肘外開。7----8右腿并于左腿，直立。（五）、（六）、（七）、（八）：動(dòng)作同（一----四），動(dòng)作方向相反，左腳開始。 第四組合：8個(gè)8拍 （一）1----2右腳開始，原地跑8次。雙手握拳，拳心相對(duì)，在體側(cè)前后擺動(dòng)。 （二）1----4開合跳一次：1----2雙臂側(cè)平舉，雙手握拳，拳心向下，3----4雙臂體前交叉。5----6開合跳一次：5雙臂側(cè)平舉，雙手握拳，拳心向下；6雙臂體前交叉。7----8開合跳一次：7雙臂側(cè)平舉，雙手握拳，拳心向下；8雙臂還原至體側(cè)。 （三)1----4右腳向前邁一步，左腿吸腿一次。兩臂體側(cè)屈肘前后擺動(dòng)。5----8左腳向前邁一步，右腿吸腿一次。兩臂體側(cè)屈肘前后擺動(dòng)。 (四)1----2右腳腳跟前點(diǎn)地。雙臂屈肘，雙手握拳，拳心正對(duì)兩肩。3----4左腳腳跟前點(diǎn)地。雙臂屈肘，雙手握拳，拳心正對(duì)兩肩。5----8右腳腳尖側(cè)點(diǎn)地兩次:5雙臂側(cè)下舉，雙手開掌，掌心向后,6雙臂體前交叉,7雙臂側(cè)下舉,8還原至體側(cè)。 （五）、（六）、（七）、（八）：動(dòng)作同（一----四），動(dòng)作方向相反，左腳開始。 |
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健美操怎樣聯(lián)系才能出效果
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中心簡介淄博鴻成青少年藝術(shù)體育中心 淄博鴻成青少年藝術(shù)體育中心（淄博鴻成健美操）經(jīng)淄博市體育局、淄博市民政局正式批準(zhǔn)注冊(cè)成立（統(tǒng)一社會(huì)信用代碼：52370300MJE112605R）。隸屬于淄博鴻成教育集團(tuán)旗下產(chǎn)業(yè)，現(xiàn)集團(tuán)母公司淄博鴻成教育科技有限公司已在齊魯股權(quán)交易中心正式掛牌上市，股權(quán)名稱：鴻成教育，股權(quán)代碼：301701，是齊魯股權(quán)區(qū)域 ......[更多]
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